Sposoby na bezsenność: świeże powietrze. Spacer przed snem może sprawić, że gdy położysz się do łóżka, szybko zaśniesz jak dziecko. To zasługa ruchu, ale też świeżego powietrza. Jeśli więc masz do wyboru wieczorny prysznic lub wyjście z psem, zawsze wybierz to drugie.
Rozwiązanie: Zjedz kolację (lekki posiłek) co najmniej kilka godzin przed snem. Unikaj ostrych, tłustych potraw, a także alkoholu i kofeiny. Nie pij też zbyt dużo płynów przed snem. Ciągłe wstawanie do toalety również może zakłócać sen. 3. Brak ruchu Sen i ćwiczenia wzajemnie się uzupełniają.
faZse. 789mwoj3z0.pages.dev/93789mwoj3z0.pages.dev/70789mwoj3z0.pages.dev/44789mwoj3z0.pages.dev/31789mwoj3z0.pages.dev/40789mwoj3z0.pages.dev/70789mwoj3z0.pages.dev/36789mwoj3z0.pages.dev/93
chce mi się spać ale nie mogę zasnąć
